Du tränar inte såhär hårt för att ändå behöva hoppas att kroppen levererar när du ska tävla och slå ditt personbästa
Du tar din satsning på allvar.
Du tränar minst 5 dagar per vecka, ibland till och med dubbla pass.
Du jobbar hellre extra senare på kvällen för att få till passet tidigare på eftermiddagen.
Du skippar AWn med kompisarna för att få in löprundan som står i proggen.
Därför förväntar du dig också att kroppen ska svara med nya personbästan, ben som orkar hålla tempot även i sista intervallen, och tävlingsresultat som är bättre än det senaste.
Ändå känns det ofta som att något skaver
Ena dagen känns det som att du kan lyfta 20kg tyngre än vad som står, medan nästa dag får du kämpa för att ens få luft mellan intervallerna.
Benen känns som stockar när du väggar mot slutet av workouten, och du ligger kvar som en blöt fläck på golvet 10 minuter efteråt.
Och personbästat du har tränat så hårt för kommer inte.
Det är tecken på att förutsättningarna runt träningen inte räcker till.
Du har testat kostscheman, att lägga till en proteinshake efter träningen, köpa hem elektrolyterna eller massagepistolen elitatleten tipsade om
Du vill ju göra som dina förebilder – du vill få träna många pass per vecka och få ut maximalt av träningen för att kunna kvala till nästa tävling och till slut stå på tävlingsgolvet med eliten.
Men för att ta dig ur den låga energin, berg-och-dalbanan från pass till pass, och platån du har kämpat med vecka efter vecka, så krävs mer…
än att du testar ännu ett nytt kostschema, skippar frukosten innan morgonpasset, tar en frukt till mellanmål innan eftermiddagsträningen eller bara en proteinshake i bilen på vägen hem.
När du tränar för att tävla mot dina förebilder kan du inte lämna den avgörande grundstenen åt slumpen
Du behöver förstå vad din kropp kräver av dig för att orka hela vägen över mållinjen utan att vägga sista kilometrarna och kunna bygga dig starkare för varje pass.
Därför hjälper jag drivna CrossFit-, HYROX- och uthållighetsatleter att använda kosten till sin prestationsfördel.
Så att du kan orka hålla högre löptempo, ta tyngre vikter, och känna att du kan ta i lika mycket fjärde passet för veckan som ditt första, med hjälp av kosten. Så att energin, återhämtningen och prestationen håller för satsningen du redan lägger ner timmar, pengar och vilja på.
Jag gick från fotbollsspelare på elitnivå, till satsande CrossFit-atlet, till idrottsdietist som jobbar med ambitiösa atleter så som jag själv hade behövt
För 8 år sedan tog CrossFit över min värld. Jag tränade 2-3 timmars pass, ibland även dubbla pass.
Visst, jag utvecklades med tyngre vikter och snabbare tempo på maskinerna.
Jag ville nå mina fulla potential, tävla mot de bästa – precis som jag hade gjort flera år som elitfotbollsspelare.
Men jag gjorde det stora misstaget att jag åt för lite och förstod inte varför kroppen inte höll.
Som ett brev på posten avlöste skadorna varandra, och soffan blev min bästa vän – för jag orkade inte umgås med någon eller göra något annat efter jag hade tränat.
Allt på grund av maten.
Jag tog hjälp, men ingen förklarade för mig hur energin och prestationen hänger ihop.
Därför blev jag den idag som jag själv hade behövt då.
Idag är jag legitimerad dietist med inriktning på idrottsnutrition och ger drivna atleter prestationsfördelen som alldeles för många missar.
Det här tycker atleter som samarbetar med oss
Det samarbete vi har haft har gett mig väldigt mycket. Att skifta fokus från protein till kolhydraterna har varit avgörande.
Vendela är väldigt duktig, kunnig och inlyssnande. Jag märker att Vendela verkligen bryr sig, och hon är inte rädd att ställa frågor för att förstå hela bilden."
Kombinationen av strukturerad träning och rätt energiintag bidrog till att jag förbättrade min HYROX PRO-tid med 7 minuter.
Framför allt kände jag mig stark, återhämtad och väl förberedd under tävlingsdagen. Jag är mycket nöjd med både min prestation och känslan under loppet."
