Om Mig
Det började inte med näringslära. Det började med landslagssamlingar och en pappa som packade mellanmål till hela laget.
Jag må vara legitimerad dietist med masterexamen inriktad mot idrottsnutrition
men min resa började långt tidigare.
Den började på fotbollsplanen.
Med stukade fötter, slitna benskydd och drömmen om landslaget.
Den fortsatte när jag insåg att det jag åt, och det jag inte åt, påverkade allt:
hur jag presterade, hur jag mådde och hur snabbt jag återhämtade mig.
Men det var sällan någon pratade om maten.
Det fanns uppmaningar om att äta mer och fylla på,
men sällan ett samtal om hur, när eller varför.
Jag kände mig ofta ensam i frågorna kring maten,
med mycket ansvar, men lite vägledning,
ingen självklar person att vända mig till.
Idag hjälper jag andra idrottare och klubbar att förstå det jag själv hade behövt veta:
hur nutrition faktiskt fungerar i verkligheten – i träningen, i vardagen och i livet.
Min Resa
Från elitidrottare till dietist och allt däremellan
Jag spelade fotboll i över tio år, de sista åren på hög nivå.
Via flickakademi och topplag, till landslagsläger i både fotboll och futsal.
Sen fortsatte jag till CrossFit. Jag tränade, tävlade och pressade mig hårt. Till slut började kroppen säga ifrån.
Det handlade inte om en enskild skada.
Det var trötthet som aldrig riktigt släppte.
Återkommande skador och överbelastningar som inte läkte. Fler problem än som går att räkna på mina båda händer.
En kropp som blev allt svårare att lita på, trots att viljan var stark.
Samtidigt förändrades min relation till mat.
Jag trodde att jag gjorde allt “rätt” – räknade kalorier, följde kostscheman, tog rådgivning – men jag åt för lite, återhämtade mig för dåligt och förstod inte varför det inte fungerade.
Med tiden blev jag allt mer fixerad vid att göra det perfekt.
Restriktiv. Kontrollerande. Mat som något “bra” eller “dåligt”.
Till slut sa kroppen stopp. Inte från en sekund till en annan, utan genom att successivt ta ifrån mig möjligheten att prestera.
Knän, hand och benhinnor som inte kunde göra knäböj, lyfta upp hantlar från golvet eller ens cykla.
Ingen av alla jag tog hjälp av förklarade sambanden. Att energibrist inte bara påverkar prestation, utan också skaderisk, trötthet, hormoner, återhämtning och självbild.
Det var först när jag själv började läsa, reflektera och förstå som pusselbitarna föll på plats. Och det är en resa som fortfarande pågår.
Än idag märker jag hur kroppen signalerar när belastningen blir för hög, eller när kosten inte är på plats.
Skillnaden är att jag nu förstår språket min kropp talar.
Det är där min drivkraft finns.
I att hjälpa andra atleter och lag att få stöd och struktur innan kroppen tvingas säga ifrån.
Så att prestation kan byggas långsiktigt, inte till priset av kroppen eller psyket.
Min Filosofi
Kost ska inte begränsa, den ska lyfta dig
Jag tror inte på färdiga mallar, snabba lösningar eller kostscheman.
Inte för att de är “fel” – ofta finns det bra delar att ta med sig – utan för att de sällan fungerar i verkligheten. En verklighet där träning, belastning, vardag och liv förändras hela tiden.
Jag tror på att lyssna, förstå och möta varje individ och lag där ni är.
Att bygga strukturer som går att använda, även när det är mycket runt omkring.
Som dietist arbetar jag alltid:
✓ Individanpassat: din vardag, din träning och dina mål. Samma råd fungerar inte för alla.
✓ Prestationsbaserat: oavsett nivå finns en ambition. Jag hjälper dig använda maten som ett verktyg för att stötta träning och utveckling.
✓ Evidensbaserat: jag lutar mig mot forskning, inte trender.
✓ Utan pekpinnar: kost ska skapa möjligheter, inte press. Strategier ska fungera i ditt liv – hållbart, tryggt och på riktigt.
Jag vet hur det känns att inte klara av att träna som planerat.
Att inte känna sig trygg i vad som är “lagom”.
Att ständigt känna sig lite sliten och tveka på om det är normalt eller ett tecken på att något är fel.
Att jaga tränings- och tävlingsresultat utan att riktigt förstå vad kroppen faktiskt behöver.
Därför är mitt mål att ge dig klarhet, trygghet och verktyg som håller i längden, så att prestation kan byggas utan att kroppen eller relationen till mat tar stryk.
Forskning i ryggen, erfarenhet i händerna och ett driv som kommer inifrån
VARFÖR GÖR JAG DET HÄR?
För att du inte ska behöva gissa.
Jag arbetar med kost och prestation för att jag vet hur mycket det påverkar.
Inte bara hur du presterar, utan hur det känns att leva i en kropp som svarar.
Jag drivs av ögonblicken när något släpper.
När vikterna du lyfter och tempot du håller plötsligt känns lättare.
När kroppen håller hela vägen till slutsignalen, inte bara första halvan.
När platån till slut släpper.
När du kan genomföra passen som planerat utan att ständigt hantera bakslag.
När återhämtningen räcker till, och prestationen börjar följa med.
Mitt uppdrag är att göra nutrition till en tillgång för dig, inte ett stressmoment.
Att hjälpa individer och klubbar skapa rutiner som håller, även när vardagen eller säsongen är intensiv.
Att visa hur mat kan bli ett verktyg för både utveckling, återhämtning och välmående.
Jag bär med mig min egen resa i varje möte, föreläsning och samarbete,
med målet att ge dig den klarhet och trygghet jag själv saknade, så att du kan fokusera på att prestera, inte på att tvivla.
Vill du se hur detta tar form i praktiken?
Redo att få mer utdelning av träningen?
Genomtänkt nutrition gör det lättare att orka genomföra det som planeras, återhämta sig mellan passen och prestera när det gäller.
Låt oss ta första steget tillsammans.
