När ambitionen är hög och du tränar hårt, men kroppen inte riktigt hänger med
Du tar din satsning på allvar, oavsett om du är fotbollsspelare på elitnivå, tävlar i CrossFit, HYROX eller siktar mot ett kommande maraton.
Du tränar strukturerat, planerar din vardag runt träningen och förväntar dig att kroppen ska svara.
Du vill orka hålla ett högt tempo på intervallerna, känna att du blir starkare och är redo inför nästa pass.
Ändå känns det ofta som att något skaver.
Energin räcker inte riktigt.
Återhämtningen tar längre tid än den borde.
Känns detta igen?
- träningen känns tyngre än den borde
- pulsen sticker iväg vid zon 2-träning
- kroppen känns aldrig riktigt fräsch
- du gör justeringar hela tiden, utan att något fungerar
- du vet inte om du ska pressa eller backa
Många vänjer sig vid det här läget
Inte för att det är hållbart, utan för att det har blivit normalt.
Att kroppen känns så här är sällan ett tecken på att du gör för lite.
Ofta är det ett tecken på att förutsättningarna runt träningen inte räcker till.
När träningen är seriös och kroppen behöver fungera därefter
Jag hjälper idrottare och klubbar att stötta träningen och tävlingen i praktiken genom kosten.
Så att energi, återhämtning och prestation håller över tid.
Klubbpaket
För klubbar och föreningar som vill att spelarna ska orka genomföra träningen, minska skador och prestera mer jämnt när det gäller.
Individuella program
För atleter som vill känna sig trygga i hur de äter, återhämta sig bättre mellan passen och orka hålla tävlingstempo ända in i upploppet, slutminuterna eller de avgörande repetitionerna.
Enskilda tjänster
För dig eller ditt lag som vill få klarhet i ett specifikt område, och fatta tryggare beslut kring till exempel matchdagar, intensiva träningsveckor eller återhämtning mellan pass.
Arbetet utgår från din eller er vardag och belastning, och skapar förutsättningar för att prestera när det gäller.
Skapa bättre förutsättningar för återhämtning mellan passen och att bygga en utveckling som håller längre än en säsong.
Varför hård träning inte räcker när kroppen ska prestera över tid
Nutrition gör skillnad när den:
- integreras i träningsplanering, belastning och vardag så att kosten blir en del av prestationsplanen, inte ett sidospår
- utgår från atletens och lagets faktiska behov, mål och förutsättningar, inte generella råd, färdiga mallar eller kostscheman
- följs upp och justeras över tid i takt med säsong, form, träningsperioder och livssituation
-
bygger på evidens, men fungerar i praktiken,
i omklädningsrummet, på planen, hemma och på resor
Det är därför atleter och klubbar som vill ha jämn prestation, färre bakslag och bättre utdelning på träningen väljer att arbeta långsiktigt.
Därför väljer lag och atleter mig
När mycket står på spel behöver både atleter och tränare veta att nutritionen fungerar i praktiken, inte bara i teorin.
Här är några exempel på vad mina klienter upplever när vi arbetar tillsammans.
men det jag fick var något mycket bättre. Jag känner att jag äter på ett sätt jag faktiskt trivs med och som är hållbart för mig.
och ville inte ens försöka. Men med små steg och bra förklaringar fick jag till det som funkade för mig. Nu känner jag mig starkare än någonsin på träningarna.
Det var inte bara ”gör så här”. Jag vet idag varför jag behöver äta som jag gör, och vad jag själv kan justera beroende på hur livet ser ut.
Konkreta tips och hur jag kunde tänka när dagarna såg olika ut har gjort stor skillnad. Nu slipper jag gå runt hungrig, vilket också gjort träningen roligare.
Det var inte alla förändringar på en gång. Vi började med små delar i taget. Jag kände mig förstådd, och kunde faktiskt ta till mig råden.
Som tränare förväntade vi oss enkla individuella råd och en föreläsning, men spelarna fick förståelse, bättre rutiner och helheten blev mycket tydligare.
Spelarna vet att de behöver äta mycket, men på matlagningsworkshopen fick de se vad det faktiskt innebär på tallriken
Från elitidrottare till dietist, och varför nutrition blev min passion
Jag tränade hårt, tävlade och ville mer, men åt för lite, återhämtade mig för dåligt och förstod inte varför kroppen inte höll.
Ingen satte ord på sambanden mellan energi, prestation och långsiktig hållbarhet.
Det ledde till att kroppen sa ifrån med återkommande skador, utebliven återhämtning och en ständigt försämrad relation till mat.
Idag är jag legitimerad dietist med inriktning på idrottsnutrition, och arbetar med idrottare och klubbar som vill slippa gissa.
Mitt fokus är att göra nutrition begripligt, användbart och anpassat till verkligheten, så att kroppen får rätt förutsättningar att slå personbästa, minska onödiga bakslag och hänga med när belastningen ökar.
Vill du veta mer om min bakgrund och mitt arbetssätt?
Redo att få mer utdelning av träningen?
Genomtänkt nutrition gör det lättare att orka genomföra det som planeras, återhämta sig mellan passen och prestera när det gäller.
Låt oss ta första steget tillsammans.
