När ni vill få ut mer av det ni redan gör
Ni lägger ner tid, planering och energi i sporten, men samma frågor dyker upp om och om igen.
Vad gör vi dagarna före match?
Varför tappar vi tempo och fokus tidigt i matchen?
Varför blir det så många känningar när schemat blir mer intensivt?
Ofta är det inte vilja eller disciplin som saknas. Det som saknas är tydlighet:
Ett gemensamt språk och principer som går att använda i verkligheten – även när veckorna är fullspäckade och det är mycket som ska klaffa.
Ni vill kunna agera redan innan problemen syns, och känna att ni har kontroll över hur ni ska gå tillväga.
Ibland behövs inget långsiktigt upplägg, bara rätt kunskap vid rätt tillfälle.
Mina fristående föreläsningar, workshops och konsultationer ger tydliga svar och praktiska verktyg som går att använda direkt i träning och tävling.
Det kan handla om att få jämnare energi över träning och match, bättre återhämtningen mellan belastande dagar och slippa gissandet kring timing och mellanmål.
Framför allt: vad som faktiskt fungerar när schemat varierar.
Ni får inte fler regler att följa, utan en struktur att luta er mot.
Så att besluten blir enklare, vanorna mer hållbara och prestationen mer förutsägbar.
Det här passar för er som…
- Har ett specifikt behov eller frågeställning att få ordning på snarare än ett långsiktigt samarbete
- Vill få professionell input eller en second opinion kring upplägg, energi, återhämtning eller prestationsförberedelser
- Tränar eller leder verksamhet med tydliga prestationskrav och vill fatta bättre beslut kring nutrition i ett specifikt skede
- Värdesätter evidens, kvalitet och konkreta verktyg för vardagen framför snabba lösningar och regler
Föreläsningar
Föreläsningar som förändrar hur ni tänker kring prestation
Engagerande, anpassade och evidensbaserade föreläsningar för lag, föreningar och grupper.
Perfekt när ni vill ge spelare, ledare eller föräldrar en gemensam kunskapsgrund och konkreta verktyg att börja använda direkt.
Matlagningsworkshops
Praktiska workshops som gör nutrition konkret
Deltagarna får se, testa och förstå vad mat för prestation faktiskt innebär – i mängd, i upplägg och i vardagen.
Ett uppskattat och ögonöppnande upplägg för lag och grupper som vill få verkliga, hållbara förändringar.
Enskilda coachingtillfällen
Coaching för nästa nivå - 4-6 månader
Rådgivning för dig som behöver tydlighet nu
Enstaka samtal för dig som vill få professionella svar, en second opinion eller rådgivning kring en specifik fråga.
Rekommenderas inte som långsiktig lösning. För hållbar förändring är mina program rätt väg.
När viljan att prestera är stark men kroppen behöver bättre förutsättningar
Min väg hit började som elitidrottare.
Jag tränade hårt, först inom fotbollen och sedan i CrossFit.
Jag pressade kroppen bortom dess kapacitet, psyket ville mer än vad kroppen höll för.
Det handlade inte om en enskild skada, utan om en helhet som inte fungerade.
Energiintaget räckte inte till, återhämtningen uteblev och kroppen blev allt svårare att lita på.
Det var först när jag började utbilda mig och förstå sambanden mellan träningsbelastning, energi och prestation som pusselbitarna började falla på plats.
Idag arbetar jag med idrottsnutrition för att hjälpa lag bygga prestation innan spelarnas kroppar tvingas säga ifrån.
Det är den erfarenheten som präglar hur jag stöttar ditt lag i arbetet mot hållbar prestation.
Vanliga teman för föreläsning eller matlagningsworkshop
- Energi för prestation - hur mycket behövs egentligen?
- Återhämtning och mat mellan matcher
- Matchdag: så bygger du energi för alla matchminuter
- Nutrition för tonårsatleter
- Skador & nutrition
- Vad händer vid energibrist och hur löser vi det?
Föreläsning
Föreläsning
För lag, föreningar och grupper
Mål med föreläsningen kan vara:
- Ge spelare och ledare en gemensam kunskapsgrund så att alla pratar samma språk kring kost och prestation
- Öka förståelsen för energi, återhämtning och matchförberedelser så att spelare vet hur de ska äta inför träning och match
- Förebygga trötthet, skador och näringsrelaterade problem genom att minska energibrist och ständiga kostjusteringar
- Skapa tydligare rutiner och förhållningssätt inom laget som stärker tryggheten kring mat och prestation
Innehåller
- 60–90 min föreläsning
- Anpassning efter målgrupp (juniorer, akademi, elit, föräldrar, ledare)
- Digital eller på plats
- Möjlighet att inkludera Q&A
Kostnad
- Från 9 000 (exkl. moms, lokal & resor)
Vad ni kan förvänta er
-
En engagerande, konkret och evidensbaserad föreläsning som ger spelare och ledare tydligare beslutsunderlag kring mat och energi.
Det blir mindre gissande i vardagen och inför match samt en gemensam syn kring vad som faktiskt krävs för att prestera.
Det här gör det lättare att omsätta kunskap i handling redan från nästa träningsvecka.
Matlagningsworkshop
Matlagningsworkshop
För lag och grupper
Mål med workshopen kan vara:
- Förstå hur mycket energi prestation faktiskt kräver
- Testa och laga energirika, simpla måltider
- Lära sig smidiga upplägg för återhämtning och mellanmål
- Skapa en positiv och kunskapsstark lagkultur kring mat
Innehåller
- 3-4 timmar praktisk workshop
- Recept anpassad efter nivå, ålder och säsong
- Fokus på träning, tävling och återhämtning
- Teori + praktik + provsmakning
- Passar både ungdomslag och elitmiljöer
Kostnad
- Från 15 000 (exkl. moms, lokal, råvaror & resor)
Vad ni kan förvänta er
-
En ögonöppnande och inspirerande upplevelse som gör mat för prestation konkret, rolig och lätt att använda i vardagen.
För att spelare faktiskt ska förstå vad tillräckligt innebär, återhämta sig bättre och känner sig tryggare i sina val, även utanför träningsmiljön.
Enskilda coachingtillfällen
Enskild coaching
Nybesök
Passar dig som
- tränar seriöst, till exempel inom uthållighetsidrott, styrketräning eller lagidrott
- befinner dig i en tränings- eller tävlingsperiod där du vill stämma av att kroppen får rätt förutsättningar
- upplever osäkerhet kring energi, återhämtning eller upplägg och vill ha professionell vägledning
- vill ha en second opinion från någon med idrottsnutrition som specialistområde
Vanliga anledningar till besöket kan vara att du
- vill förstå om du äter tillräckligt i relation till din träning
- vill stämma av strategi inför tävling eller intensiv träningsperiod
- vill få klarhet i vad som är värt att justera, och vad som inte är det
Innehåller
- Kostregistrering inför besöket
- Ett 50 min individuellt samtal
- Konkreta råd och åtgärder att börja med direkt
- Rekommendation om vidare upplägg vid behov
Kostnad
- 1 200 kr
Bra att veta:
- För långsiktiga förändringar rekommenderas mina program.
Därför väljer klienter mig
Det var inte bara ”gör så här”. Jag vet idag varför jag behöver äta som jag gör, och vad jag själv kan justera beroende på hur livet ser ut.
Konkreta tips och hur jag kunde tänka när dagarna såg olika ut har gjort stor skillnad. Nu slipper jag gå runt hungrig, vilket också gjort träningen roligare.
Spelarna vet att de behöver äta mycket, men på matlagningsworkshopen fick de se vad det faktiskt innebär på tallriken
Redo att få mer utdelning av träningen?
Genomtänkt nutrition gör det lättare att orka genomföra det som planeras, återhämta sig mellan passen och prestera när det gäller.
Låt oss ta första steget tillsammans.
