Enskilda tjänster
Ibland behövs ingen hel säsong eller ett program, bara rätt kunskap vid rätt tillfälle.
Mina fristående tjänster ger dig och ditt lag tydliga svar, praktiska verktyg och inspiration som gör skillnad direkt. Jag skapar insikter som förändrar vanor, utan pekpinnar, utan krångel.
Föreläsningar
Föreläsningar som förändrar hur ni tänker kring prestation
Engagerande, anpassade och evidensbaserade föreläsningar för lag, föreningar och grupper. Perfekt när ni vill ge spelare, ledare eller föräldrar en gemensam kunskapsgrund och konkreta verktyg att börja använda direkt.
Matlagningsworkshops
Praktiska workshops som gör nutrition konkret
Deltagarna får se, testa och förstå vad mat för prestation faktiskt innebär – i mängd, i upplägg och i vardagen. Ett uppskattat och ögonöppnande upplägg för lag och grupper som vill få verkliga, hållbara förändringar.
Enskilda coachingtillfällen
Coaching för nästa nivå - 4-6 månader
Rådgivning för dig som behöver tydlighet nu
Enstaka samtal för dig som vill få professionella svar, en second opinion eller rådgivning kring en specifik fråga. Rekommenderas inte som långsiktig lösning. För hållbar förändring är mina program rätt väg.
Vanliga teman
- Energi för prestation - hur mycket behövs egentligen?
- Återhämtning och mat mellan matcher
- Matchdag: så bygger du energi för alla matchminuter
- Nutrition för tonårsatleter
- Skador & nutrition
- Vad händer vid energibrist och hur löser vi det?
Föreläsning
Föreläsning
För lag, föreningar och grupper
Mål med föreläsningen kan vara, men är inte begränsade till:
- Ge spelare och ledare en gemensam kunskapsgrund
- Öka förståelsen för energi, återhämtning och matchförberedelser
- Förebygga trötthet, skador och näringsrelaterade problem
- Skapa tydligare rutiner och förhållningssätt inom laget
Innehåller
- 60–90 min föreläsning
- Anpassning efter målgrupp (juniorer, akademi, elit, föräldrar, ledare)
- Digital eller på plats
- Möjlighet att inkludera Q&A
Så här går det till
- 1. Startsession: kartläggning + plan
- 2. Vecka 1–2: du implementerar de första nyckelfokuspunkterna
- 3. Uppföljning 1: analys + justeringar
- 4. Uppföljning 2: fördjupning och optimering
- 5. Uppföljning 3: stabilisering av rutiner
- 6. Avslut: summering + rekommendationer framåt
Allt anpassas efter din vardag, din träningsbelastning och dina mål.
Kostnad
- Från 9 000 (exkl. moms & resor)
Vad ni kan förvänta er
- En engagerande, konkret och evidensbaserad föreläsning som ger insikt, motivation och direkt användbara verktyg för bättre prestation.
Matlagningsworkshop
Matlagningsworkshop
För lag och grupper
Mål med workshopen kan vara, men är inte begränsade till:
- Förstå hur mycket energi prestation faktiskt kräver
- Testa och laga energirika, simpla måltider
- Lära sig smidiga upplägg för återhämtning och mellanmål
- Skapa en positiv och kunskapsstark lagkultur kring mat
Innehåller
- 3-4 timmar praktisk workshop
- Recept anpassad efter nivå, ålder och säsong
- Fokus på träning, tävling och återhämtning
- Teori + praktik + provsmakning
- Passar både ungdomslag och elitmiljöer
Kostnad
- Från 12 000 (exkl. moms & resor)
Bra att veta:
- För långsiktiga förändringar rekommenderas mina program.
Enskilda coachingtillfällen
Enskild coaching
Nybesök
Passar dig som
- Vill ha professionell vägledning kring en specifik fråga
- Behöver en second opinion
- Vill förstå om du äter tillräckligt
- Vill stämma av upplägg inför tävling eller träningsperiod
Innehåller
- Kostregistrering inför besöket
- Ett 50 min individuellt samtal
- Konkreta råd och åtgärder att börja med direkt
- Rekommendation om vidare upplägg vid behov
Kostnad
- 1 200 kr (inkl. moms)
Bra att veta:
- För långsiktiga förändringar rekommenderas mina program.
Enskild coaching
Uppföljning
Passar dig som
- Redan haft ett nybesök eller gått ett program
- Behöver uppföljning eller justering
- Vill säkerställa att planen fungerar i praktiken
Innehåller
- Kostregistrering inför samtalet
- 25 min uppföljning
- Justeringar, svar på frågor och vidare planering
Kostnad
- 600 kr (inkl. moms)
Tillgänglighet
- Endast för tidigare klienter
Därför väljer klienter mig
Lägg in någon bra text här
Det var inte bara ”gör så här”. Jag vet idag varför jag behöver äta som jag gör, och vad jag själv kan justera beroende på hur livet ser ut.
Konkreta tips och hur jag kunde tänka när dagarna såg olika ut har gjort stor skillnad. Nu slipper jag gå runt hungrig, vilket också gjort träningen roligare.
Spelarna vet att de behöver äta mycket, men på matlagningsworkshopen fick de se vad det faktiskt innebär på tallriken
Redo att boka föreläsning, workshop eller coaching?
Jag hjälper dig välja upplägget som passar bäst för ditt lag eller för dig.
